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Diete giornaliere da 1600 calorie

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La colazione dovrebbe essere composta, al solito, da alimenti sazianti. In linea di massima, se siete abituati a mangiare poco a colazione potete mangiare quello che volete, l'importante è non scendere mai sotto le kcal, se invece siete soliti fare una colazione abbondante, dovete orientarvi su alimenti più sazianti. La colazione diete giornaliere da 1600 calorie essere sbilanciata a favore dei carboidrati, per far partire il metabolismo nella fase della giornata in cui i carboidrati sono meglio tollerati e non scatenanano il meccanismo perverso dell'insulina.

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Se amate la frutta, consiglio una bella macedonia con diete giornaliere da 1600 calorie o marmellata per esempio g di frutta con 40 g di miele o 60 g di marmellata. Gli alimenti da 50, e kcal li potete trovare nelle tabelle nutrizionali del sito funzione Database Alimenti oppure fate riferimento alle tabelle nutrizionali dei vari alimenti, riportate in etichetta, o ancora meglio, alla tabella semplificata delle calorie.

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Ricordo che la diete giornaliere da 1600 calorie di pausa, o ancora meglio il week end di pausa sabato e domenica sono necessari e non solo consigliati, durante una dieta dimagrante: è uno dei segreti della mia dieta ideale. Per la dieta da calorie valgono gli stessi principi della dieta da kcal e della dieta da kcal. Ovviamente tutti questi calcoli non li faccio io ma un software quello che utilizzo io nello specifico è completamente gratuito e si usa su computer lo trovate qui.

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Da abolire: vino, birra, aperitivi, digestivi, superalcolici, bibite gassate e non, succhi di frutta. Il latte è ammesso solo come componente della ricetta.

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Pastasciutta g oppure riso g oppure farina di mais g 90 oppure panini g oppure pane di tipo integrale g oppure patate g Diete giornaliere da 1600 calorie piatti almeno 3- 4 volte a settimana! Non più di volte alla settimana g 40 di fiordilatte o certosino; oppure g 50 di mozzarella o scamorza; oppure g 80 di ricotta fresca di vacca; oppure g di fiocchi di latte magro o formaggi tipo "light".

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Il sugo di pomodoro deve apportare 70 kcal ca. Se lo si prepara ad hoc si possono usare per esempio 5 g di olio e g di passata di pomodoro da 25 kcal ogni g.

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Per la pasta scegliere a piacere in genere, salvo casi particolari, si è sempre sulle kcal. La bistecca è di g di carne magra. Le bevande, la frutta e le insalate — Nelle ricette non vengono conteggiate le bevande, spesso responsabili dei fallimenti delle diete alimentari.

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Il pane e la panna — Il pane è un alimento che fa fallire molti piani dietetici. Nella dieta i grammi indicano il pane in crosta senza mollica. Contrariamente alla credenza comune la panna non è eccessivamente calorica meno del grana per esempio e molto saziante.

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In realtà, la dieta che qui riportiamo ha soprattutto uno scopo didatticovuole cioè essere il primo passo con cui è possibile sperimentare su di sé i risultati di un piano alimentare, il primo livello della coscienza alimentare.

In ogni caso, prima di seguire una diete giornaliere da 1600 calorie dimagrante, occorre discutere la propria scelta con il proprio medico curante: in base allo stato di salute, questi potrà dare utili indicazioni e rassicurare sulla correttezza della scelta effettuata.

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